OVO ĆE SE DESITI VAŠEM TIJELU ako počnete da jedete ovsene pahuljice svako jutro!

Doručak je najvažniji obrok dana. A ovo nije samo izreka. Tokom noći ništa ne jedete, a vaše tijelo gubi mnogo energije i vode. Zato trebate nadoknaditi oba čim se ustanete. Doručak vam je spreman za ostatak dana, a ako je vaš doručak slab, vjerojatno ćete više jesti nego što trebate za ručak i večeru. Nutricionisti kažu da, bez doručka, ljudi postaju razdražljivi, nemirni i vrlo umorni. A jedan od najboljih doručaka koje možete dobiti je zobena kaša.

To su 8 razloga da svaki dan počnemo jesti zobene pahuljice.

Bolja koža

Ovsena kaša je tu da vam pomogne u pogledu ekcema i iritacije. Sadrži cink koji vam pomaže da očistite kožu i uklonite sve toksine. Takođe sužava pore i daje koži mlađi izgled. Mangan u njemu uklanja oticanje i zapaljenje i zapravo promoviše iscjepujući efekat kože nakon rana, modrica, opekotina, itd. Takođe je bogat gvožđem koji je jedan od najvažnijih elemenata za ishranu i zasićenje vlage na koži. A magnezijum u njemu je dovoljan da normalizuje cirkulaciju krvi i promoviše obnovu ćelija kože. Dakle, u osnovi dobijate sve što vam treba za početak dana.

Više proteina za vaše mišiće

Jeste li znali da jedna služba (koja je obično 8 kašika) ovsene kaše daje vašem telu 15% preporučene količine proteina? I to nije sve. Uz to služi takođe dobijate vitamin E, antioksidante i glutamin koji vam pomažu da se regenerišete nakon velikog treninga.

Antioksidansi

Ovseci imaju dosta antioksidanata. To vam pomaže u svrabu, upalama i krvnom pritisku. Zapravo ima beta-glukan koji je odgovoran za krvni pritisak (smanjuje ga). A ako dodate nešto vitaminom C, njegovo prisustvo se poboljšava. Zbog toga neki ljudi kombinuju sok od narandže.

Energija

Ovsena kaša takođe nudi ugljene hidrate i daje vam energiju.

Mršavljenje

Ako želite poboljšati svoj metabolizam i izgubiti težinu, ovsena kaša je odlična za vas. Najvažnija stvar je da će vam dati osećaj punosti zbog sporoh ugljenih hidrata.

Smanjenje holesterola

Pored svih tih vitamina i ugljenih hidrata, ovs je takođe bogat vlaknom zvanim beta-glukan koji se sastoji od linolne kiseline i rastvorljivih vlakana. Te stvari smanjuju nivo triglicerida i lošeg holesterola u krvi. Oni praktično očiste ostatke masti iz zidova arterija i štite nas od ateroskleroze, problema sa srcem i moždanog udara.

Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Svi hranljivi sastojci koje smo već pomenuli zaštitili smo naša tela podržavajući ćelije srca i cirkulacioni sistem.

Manjak problema vezanih za organe za varenje

Vlakno je dobro za naš stomak. Samo mali deo zobi sadrži 1/5 preporučenog dnevnog unosa vlakana. Pored ovsa, mogli ste jesti više brokolija.

Leave a Comment

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *